【夜暑くて眠れない！】ぐっすり眠りたい！寝たい！

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真夏日！猛暑日！続きで夜暑くて眠れない！グッスリ寝たい！
睡眠不足続きで身体に変調をきたしていませんか？

夏は暑いに決まってる！　いろいろと暑さ対策してみたけれど
どれも、いまひとつで困っているあなた！
睡眠不足・寝不足が続くと夏バテが心配になりますね。

だからといってエアコンをフル稼働するのも考えものです。
室温を下げるのが一番ですが湿度もポイントです。
除湿機能をウマく活用しましょう！



しかし、エアコンや冷房が苦手な方にはコチラ！
クーラーに頼らず体感温度を下げる方法
効果が高くより自然で簡単にできるものを紹介します。

天気予報でもよくアナウンスされていますが、
人間の身体は風速1ｍ/sで体感温度が1度下がって感じるそうです。
扇風機の風で体感温度を2～3度下げると熟睡できますよね。


暑くなると、お風呂はシャワーで済ませる方が大半ですが、
やはり、浴そうにつかって（少しぬるめのお湯）疲れを癒しましょう

ポイントはハッカ油を少しお湯の中にいれてあげることです
スッキリ爽やかで、多く入れた時は寒いくらいスーッとします。

一方、耳からの情報もかなりの効果が実証されています。
窓辺の風鈴のチリーンという涼しげな音にも自然のやさしい風を
感じて安心して眠ることができます。

また、心地よいせせらぎの音のＣＤは最高です。
胎児の時、揚水の中にいた記憶がよみがえるのでしょうか？
たちまち、熟睡すること間違いありません。
（これは医学的にも証明されているそうです。）

鳥のさえずる声もしかりですね。
ヒーリング特に、ナチュラルサウンド系はオススメです。

最後におふとんやパジャマの素材ですね。
寝巻やパジャマの素材はやはり綿１００％がおすすめです。
シルクやガーゼ素材ならベストです。

シーツなどは、熱を逃す素材の上で寝るのがおすすめ。
竹シーツや昔ながらのゴザは通気性がよく熱を逃がしてくれます。
頭が暑い方は頭の周りを冷やすためにアイスノン等利用してもベターです

本来、人間の身体は「首筋」「脇の下」「足の付根」の要所要所に
太い血管やリンパ管が通っています。
ここを集中して冷やすことで血液が冷え、体温を下げることができます。


夜暑くて眠れない！ぐっすり寝たい！シーツにはやっぱりコレです。


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★癒しのBGMはコチラからお聴きいただけますよ！
https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_560579&feature=iv&src_vid=tul5eyXwgbo&v=zUzv51h-11E

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タグ：快眠・熟睡