NHK夏太りの理由？ 夏太り解消方法は食物繊維！

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夏太り！夏痩せではなく夏太り！？

夏は「夏バテ」や食欲不振で夏痩せのイメージですが
「夏太り」する人が多いワケやその理由！
夏にやせない理由とは？夏太りの解消法とは？

※「夏太り」の理由とは？
※「夏太り」解消法紹介！


※「夏太り」する理由

汗を大量にかくのになんで体重が増えるのか？
これが、すでに、大きな勘違いなのだとか！
「夏は汗をかくからやせる」という考えが、そもそも間違い。


国立健康栄養研究所　田中さん曰く
「夏場の汗は、原則として体温調節のためにかくだけで、
エネルギー消費量とはほとんど関係ない。」


最新の研究では、「夏は冬に比べてやせにくい！」
ことが明らかにされています。
カギは「褐色脂肪細胞」
脂肪をためるのではなく、燃焼させる働きがあります。



※「夏太り」のメカニズムその１

▼気温が１９度と２７度で「褐色脂肪細胞」の働きに違いは？
１９度の時は細胞が活性化し、カロリー消費したのに対し、
２７度では細胞がほとんど働かず！
結果⇒夏の方が冬よりもエネルギーを消費しにくいことが判明！


冬場、寒い時は、体温調節のためにエネルギーを
使って、体温を上げるのでエネルギー消費量が多くなる。
エアコンと同じく電気を消費するから電気代がかさむ！


夏場の猛暑、３５度～３７度だとかなりの暑さは感じるが
エネルギー消費量は低いときと比べてほとんど上昇しない！
汗をかく＝夏痩せではない！
痩せるのは、食欲不振で痩せるだけの理由ですね。










※「夏太り」のメカニズムその２

▼管理栄養士さん曰く
夏の食生活が夏太りを引き起こしていると指摘
夏は、暑さで食欲減退、そばやそうめんなど冷たくて
のどごしのよい麺類が多くなります。


のどごしがよく、よくかまない⇒満腹中枢が働かずに、
つい食べ過ぎてしまう。
結果的に、糖質過多になってしまう。


▼極めつけは熱中症予防に欠かせない水分補給。
スポーツドリンク。
失われた分の補給にスポーツドリンクを飲んでいる方は
特に要注意！これが落とし穴です。


▼スポーツドリンク５００mlで、糖質が約２０～３０ｇ
入っています。
★スティックシュガーで約１０本分、角砂糖だと８個分。
コカ・コーラなどの清涼飲料水は糖分過多といわれて
一切、口にしませんが、スポーツドリンクも同じく要注意！


以前に風邪で食欲がない時に何日かスポーツドリンクを
飲用しましたが、その後、大好きなコーヒーが苦くて
飲めなくなってしまい、いかに糖分過多なのかを
思い知りました。


以後、スポーツドリンクはよほどのことがない限り
飲用していません。
ドリンクとにかく甘すぎます。摂取する量は考えなければ！


※「夏太り」解消法

▼麺類と飲み物…意外な落とし穴！
スポーツドリンクの過剰摂取は夏太りまっしぐらなので、
一部を水やお茶などに置き換える。
麺類は生野菜を食前に摂取すること！


▼食物繊維の含まれるサラダや、卵やハムなどたんぱく質と
一緒にとると栄養のバランスもよく、糖質の吸収もゆるやかに
なります。

朝食をきちんと食べること、特に朝食に食物繊維、
これが血糖値の上昇を抑え、肥満を防ぎます。
お昼ご飯のあとも眠くなりません！


市販の野菜ジュースと野菜を利用して、食物繊維たっぷりの
スープが簡単に作れます。


時間がない時は、野菜ジュースを飲むだけでも
いいかと思います。
トマトジュースは、カロリーもなく、ボリュームがあり
特におなかもちがいいので、ゆで卵と簡単朝食です。


朝食に食物繊維を摂取すると、昼食の糖質の
吸収もゆるやかにしてくれていいことづくめですよ。

肥満は生活習慣病のリスクもあるので適度な運動を心がけて！

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タグ：NHK夏太り　褐色脂肪細胞 NHK　夏太り解消