NHKガッテン！尿トラブル５秒で解消のスゴワザ！

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三大不快尿、頻尿・残尿・尿漏れを一気に解決！
尿トラブルを抱えている膀胱は、固くて伸びにくいので
尿を貯められずに「頻尿」に！

また、膀胱が縮みにくいためオシッコが出にくい「残尿感」
弾力が無く「尿漏れ」してしまう。
そんな、尿トラブルの解決方法が紹介されました。


※快尿のカギは柔らかな膀胱
※柔らかぼうこうの簡単チェック法とは？
※若くても注意！意外な悪習慣が原因！
※男性のちょい漏れ解決！



※快尿のカギは柔らかな膀胱

▼「ひん尿」「漏れそう」「残尿感」などの原因は、
ぼうこうが血流不足で硬くなっていること！
本来の膀胱は、風船のようにやわらかいもの。
（人間の膀胱は300～500ml溜められるとか。）


しかし、加齢とともに硬くなり、頻尿や尿漏れ、残尿感など
人様にはあまり知られたくないものですね。

▼ぼうこうの柔らかさを取り戻す方法は驚くほど簡単！
「お尻体操」で解決！
肛門を締めたり緩めたりする「お尻体操」
「骨盤底筋」を使うことで膀胱に血流が集まり、血流が改善
本来の膀胱の柔らかさを取り戻せるそうです。



【実際のお尻体操のやり方！】

１、５秒間、肛門を締めたあと、ゆっくり緩める。
２、５秒間運動を１日合計で２０回行う。

▼少しずつでも毎日続けることが大切。
▼座りながら、つま先立ち、寝ながらお尻を上げる、
　このいずれかのポーズで行うとより効果的です。
▼４週間で効果が現れ３か月で改善が期待できる。
　三大不快尿は膀胱の硬さ、血流改善で快尿に復活します。









※柔らかな膀胱の簡単チェック法とは？

▼ぼうこうが硬いか柔らかいのかをチェックする簡単な方法！
なんと、排尿にかかる時間で判断します。
ほ乳類の排尿時間は、動物の種類に関係なく、約２１秒！
（イグノーベル賞に昨年選ばれた、オシッコの研究から）


▼しかも、ためられる尿の容量、尿道の太さは、体重に比例して
変化するので体の大小にかかわらず、排尿時間は同じような値に
なることが判明。

▼2000人の尿タイムの調査結果で性別、年代別の平均の
尿タイムを割り出しました。平均タイムは20.15秒。


▼男性は１０秒以上、女性は５秒以上平均タイムより離れていると、
ぼうこうが硬くなっているか、オシッコをためにくくなっている
可能性があるので注意。



※若くても注意！意外な悪習慣が原因！

▼頻尿が超スッキリ解決！すぐにできる秘策とは？
あるトイレ習慣によって頻尿になってしまう！
なんと「こまめなトイレ」で若くても頻尿に！


「お知らせ尿意」のたびにトイレに行く習慣が続くと
尿センサーが「たまり具合」を勘違いして強い尿意を発する。
あえて我慢する！ことで尿センサーが再び正常に働いて
くれるようになる。


【オシッコトレーニング方法】

１、いつでもトイレに行ける家で行う。
２、尿意がきたら少しずつ我慢する時間をのばす。
　　（初めは５分、次は１０分というように）

▼目標⇒　トイレは、前のトイレの後、２時間経過後。
▼我慢するとき、「お尻体操」をすると尿意が紛れます。



※男性のちょい漏れ解決！

▼男性特有の尿の悩みと言えば、排尿後の「ちょい漏れ」とか。
「排尿後滴下」と呼ばれています。
精巣と肛門にある会陰部（えいんぶ）を押すことで、
出しきれなかった尿を出すことができるのだそうです。

「お尻体操」で尿トラブルとはお別れ！
「お尻体操」で悩みを解決して行動範囲を広げましょう！






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タグ：ガッテン　尿トラブル ガッテン　お尻体操